NUTRICIÓN

Publicado por Claudia Cruz en

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define NUTRICIÓN como la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo.

Esto quiere decir que los requerimientos de alimentos para satisfacer las demandas de energía y el mantenimiento óptimo del organismo varían de persona a persona, considerando diversos factores como: 

  • edad
  • sexo
  • peso y talla
  • estado de salud y/o enfermedad
  • actividad física diaria
  • contexto cultural o estilo de vida
  • alimentos locales disponibles
  • hábitos alimentarios

Estas diferencias están marcadas por las individualidades biológicas, fisiológicas, bioquímicas y socio culturales con las cuales nacemos y nos desarrollamos.

Los requerimientos nutricionales incluso pueden variar día a día, dependiendo del trabajo que realicemos y el medio en el cual vivimos. Un ejemplo de ello son los atletas que estando en fase de entrenamiento requieren de un régimen dietético distinto al que llevan en una fase de descanso.

Una buena nutrición es indispensable para mantener nuestro sistema inmunológico estable, evitar que desarrollemos enfermedades no transmisibles como Obesidad, Diabetes, Hipertensión y Cáncer así como retrasar el deterioro prematuro de órganos y sistemas de nuestro cuerpo. 


Para poder tener una nutrición saludable, se debe llevar un régimen dietético apropiado el cual debe incluir todos los componentes importantes de la dieta:

  • carbohidratos
  • proteínas
  • grasas
  • vitaminas
  • sales minerales
  • agua

Actualmente el acceso fácil a las "dietas de moda" está siendo perjudicial en un porcentaje muy elevado de mujeres que confían su salud a este tipo de practicas carentes de asesoría profesional.
Debido a que muchas de estas dietas comúnmente prohiben el consumo de grupos alimenticios esenciales; se presentan carencias nutricionales que impiden un desarrollo óptimo en etapas de crecimiento o bien no se cubren los requerimientos energéticos diarios para conservar un organismo saludable. Esta es una de las causas por las cuales se han incrementado los casos de desnutrición femenina alrededor del mundo.

 

BENEFICIOS DE TENER UNA BUENA NUTRICION

La nutrición puede tener tanto influencias positivas como negativas en los seres vivos, por lo tanto es un punto clave en cada una de las etapas del ciclo de la vida. La forma en la cual nos alimentamos determina que tan óptimo será nuestro estado de salud.


Algunos beneficios de una buena nutrición son:

  • Fortalece el Sistema Inmunológico
  • Aumenta la energía y vitalidad
  • Activa el Metabolismo
  • Ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable
  • Optimiza el rendimiento deportivo
  • Mejora los niveles de concentración
  • Favorece los buenos estados de ánimo
  • Retrasa el envejecimiento
  • Aumenta la productividad
A pesar de todos los beneficios que obtenemos al llevar una buena nutrición, lamentablemente la mayoría de las veces nuestras elecciones no siempre son las adecuadas; esto nos puede llevar a buscar salidas rápidas y desesperadas sin orientación profesional con una elevada probabilidad de desarrollar malnutrición y otras enfermedades.
Si deseas saber como alimentarte de manera balanceada y equilibrada en relación a tu estilo de vida diario para tener todos los beneficios de una buena nutrición, solicita una asesoría de Coaching Nutricional 100% personalizada.


 


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1 comentario

Everardo Becerra en Comentarios

La informacion compartida es muy util y práctica; no cabe duda que existe una diferencia descomunal entre: comer y nutrirse!.. Exelente Blog!


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